两个关键点：

**左脚跟踩实**——别让它提前抬起来，它是旋转的底座，不是发力蹬。

**保持前倾角度**——身体别站起来，站起来胯就转不动了，上半身自然就卡住。

这两点守住，下杆的旋转空间就出来了，身体不会再被卡。

双脚抓地对抗
双脚像钉子一样扎进地面。上半身向右转的同时，下半身要顶住，形成像拧毛巾一样的弹性势能。这个“对抗”是力量的来源——如果下半身跟着上半身一起转，就没有蓄力可言了。
细节补充：
上杆时，左脚的前脚掌和右脚的后脚跟发力，跟上半身形成拧力，
下杆时，左脚的后脚跟发力，同时右脚的内侧往左发力，配合左髋向后，右肩下沉，释放击球。